오랜 만에 글을 올리게 되는군요.... 특별한 문제는 아니지만 집사람이 임신소식과 함께 집에서 PC 자체 사용을

못해 7개월째거의 활동이 없는상태네용 모 서로를 위해서 하는거니 좋은거 같습니다. 

오히려 집에오자마자 PC 가지고 놀던 습관이 줄어들다 보니 다른 일도 좀 할수 있는거 같네요 ㅋㅋㅋ 

그래서 선택한 놀이가  바로 다이어트 -_-  제 2세가 나온다고 하니 나름 건강한 모습으로 오래 살아야 하지 않을까 하는 
무서운 생각과 함께 의사가 경고하던 지방간 수치 등 과체중 등등 각종 성인병을 유발하기 쉬운 몸이 되서 다이어트 하라고
했던 이야기를 드디어 실행하기로 했답니다.

특별한 준비나  연구를 해서 하는건 아니고, 주변에 트레이너 친구에게 조언을 구해 시작하게됬습니다. 간략하게
제가 진행하고 다이어트 법을 공유하겠습니다.  

요요가 가장 없는 방법이라고 해서 친구넘말 믿고 시작했습니다. 

1주차 
사실 큰 마음 먹고 한다고 생색내고 하기에는 문제가 있던 상태지만...살은 좀 빼고 살아야 겠다라는 생각에 시작했습니다. 

시작상태 현재 라이징 상태
체중 - 80, 복부 둘레;;;;- 36, 

다이어트 기본으로  많은 분들이 이야기 하는것중 아침을 먹어라 입니다.  그리고 제가 가닥을 잡은 방식은 맵고, 짜고 
음식을 줄이는 방식을 선택했습니다.  저염식 이라고 해야하나 -_- 아무튼 시작했습니다. 

식단 구성은 다음과 같습니다. 

아침 - 감자&고구마 1개 + 바나나 1개&방울토마토 10개 + 두유 1잔 ( 삼X두유 1팩혹은 베X밀A 1팩 ) 

보통 자가용으로 이동하기 때문에 비교적 간단한 식사로 구성을 할려고 했습니다. 
참고로 감자는 껍질문제로 먹기가 쉽지 않았습니다.  

점심 - 돌솥 비빔밥 & 야채 비빔밥 

점심은 그나마 밥을 먹는게 좋을듯 해서 밥량은 반공기 만 먹는방식으로 돌솥 혹은 야채 비빔밥에 있는 고추장역시 매우조금 
만 넣는 무자극식 비빔밥을 먹습니다.  물론 국물은 건데기만 먹는 방식으로 했습니다. 

** 참고로 비빔밥 먹을때 수저보다는 젓가락을 이용해서 다 비벼둔 비빔밥을 야채 이주로 건지다 보면 밥이 묻어서
먹는 느낌으로 먹어주면 좋을듯 합니다. ㅎㅎ ****

또 너무 허기져서 배가 고프다고 생각할때는 간식으로 두유 를 한잔 먹거다 입이 심심하다고 생각한다면
편의점에 가보니 모닝두부 라는 제품이 있는데 그걸로 해결했습니다. ( 소스는 거의 사용안합니다. )

저녁 - 셀러드( 양상추 70%+ 양배추 10%, 당근 10%, 오이 10% 드레싱소스는 오리엔탈드레싱으로 ) 와 두부 1개 

초기에는 야채들을 대충 성큼 성큼 크게 잘라서 와삭와삭 먹었는데 나중에 시간이 흐르면서 가장 먹기가 힘들게 하는 야채가
바로 양배추더군요 이상하게 먹으면 먹을수록 질려버리는 맛 -_- 

그래서 선택한 방법이 초슬라이드 모든 야채를 가장 얇게 쳐낼수 있을 정도로 한후 먹으면 한결 편하다는걸 알았습니다. 
두부는 먹다보면 질린다고 하던데, 전 셀러드와 두부를 번갈아 가면서 함께 먹었습니다. 


그리고 나서 10일 정도후 결과는 대략 4키로 가 빠져 있더군요....허리변화는 거의 없고요

그리고 2주차 부터 7일중 5일 1시간 정도의 운동하기를 선택했습니다.  모 큰 운동은 아니고 약간 빠른 걸음으로 1시간정도
동네 를 도는 느낌으로 했습니다.  나름 땀이 나더군요... ㅎㅎ
** 꼭 목이 타다고 생각하면 물이나, 이온음료 하나 정도 먹으면서 했습니다.**

3주차가 마지막 때 체중을 다시 달아보니 72키로 -_-;.... 워 놀라운 상태입니다. 그리고 허리 싸이즈는 33으로 줄었습니다.


지금은 4주차로 다른변화 보다는 운동속도 를 조금 높이고 있는 상태입니다. 1시간 코스가 45분 정도로 단축됬습니다. 
나머지 15분은 임신7개월차인 와이프와 함께 간단한 산책으로 활요하고 있죠 ㅎㅎ

현재 4주차가 접어들면서 체중변화는 대략 8키로 정도가 됬습니다. 현재 권장 몸무게는 67키로 라고 하네요 좀더 열심이 
해볼까 합니다. 



그리고 가장 중요한 부분입니다. 위 와 같은 식단으로는 정말 힘들다고 생각하고 아무리 안먹을려고 해도 자극적인 음식이 
무척이나 머리에서 생각이 나고 힘들어 하는건 사실입니다.  그리고 다른걸 보충해야 할지도 모르겠고 ..... 

가장 힘든점은 사실 국물입니다. ㅜㅜ 김치찌개, 육개장, 부대찌개 같은 음식이 계속 먹고 싶고, 머리에서도 떠나질 않는데 어찌 해야하나 버텨야 하나 하다가 친구하고 이야기 해본 결과 샤부샤부를 권하더군요.

그리고 너무 먹고싶은 음식들을 줄이면 나중에 폭식이 될수 있기 때문에 조금 먹어도 된다고 하더군요 ㅎㅎ
국물에 있는 육수와 매콤한 소스등이 있기 때문에 큰 무리가 없다고 합니다.  단 과식은 피해야한다고 하네요....

그래서 보통 좀 참기가 힘들다고 생각하는 저녁은 샤부샤부를 집에서 만들어 먹는 방식과 식당가서 먹는걸 번갈아 가면서
사먹고 있는데 모라고 할까... 참 편안하더군요....

단 식사량은 야채 80% 국물10% 고기 10% 만 먹었습니다. 

국물을 먹다보니 편안해 지더군요....그리고 특별한 소스필요없이 후추가루와 고추가루 정도만 가지고도  먹을만 했습니다. 

계속해서 다이어트는 진행될예정입니다.  시간날때 조금식 올리도록 하겠습니다. ㅎㅎ



아참 한가지 더 피해야 할 음식???

특별한건 초기에 묵 종류를 선택해서 3일정도 먹었는데.... 너무 힘들었습니다.  당분간은 청포묵은 처다보기 싫을정도로 
힘드네요... 야채+소스+김등을 합쳐서 먹어도 힘들었습니다..... 사람마다 틀리겠지만... 아무튼... 생각보다 먹기 쉽지 않터군요




아자!!!! 67로 까지 9키로 남았구나 -_-;...... ㅋㅋㅋㅋ


 












 

요즘 사랑하는 와이프님에 임신 소식과 함께 모든 취미는 사라지고 와이프님이 먹고싶다는 음식과 조심조심에
따라 움직이며점점 아침형 인간으로 변하고 있는 라이징입니다. ~ 

직장에서 생각보다 눈치보여서 많이 올리기도 그러네요 ㅎㅎㅎ

그러다가 오늘 회사 출근해서 십자가 사건에 이야기 보다가 어느분의 멋진 리플을 보면서....나도모르게 
웃음이 터져나와버렸네요....

다름 아님 내용은 !! 이상하네...북한소행인줄 알았는데....   참 여러가지 생각이 나는군요 허허 ....

그리고  다른 기사 보다가 오늘 보니 우리가 이미 알고 있던 한분을 검색해보니 관련 검색어로 허본좌님이 나와
이분은 요즘 머하시나 해서 검색을 해봤습니다.

구글님을 통해!  검색해 보니 깜놀..... 위키백과에 허경영 본좌 님이 등록되여 있네요....

내용은 다음과 같습니다. 

 이미 이분의 얼굴은 모두가 다 알고 있는 위대한분!!!!

허경영

위키백과, 우리 모두의 백과사전.

이 글은 생존 인물에 대해 서술하고 있습니다. 개인에 대한 명예훼손이나 출처 불명의 내용에는 논쟁의 소지가 있을 수 있습니다. 특히 생존 인물의 경우, 비판적·논쟁적인 내용은 반드시 확인 가능한 출처에 의해 뒷받침되고, 중립적인 방식으로 서술되어야 합니다. 그렇지 않은 내용을 발견하셨다면 출처 틀을 사용하지 말고 즉시 내용을 제거한 뒤, 토론을 통해 작성자에게 출처를 요구해 주시기 바랍니다.

허경영
출생	1947년 7월 13일 (63세) 경상남도 밀양
거주지	서울
국적	대한민국
별칭	허본좌
학력	서울신학대학교구 서울신학교 신학과 중퇴(1966~1968), 한국방송통신대학교 법학 학사
직업	정치인, 종교인, 가수, 기업인

허경영(許京寧, 1947년 7월 13일^[1][2] / 1950년 1월 1일?^[3] ~ )은 대한민국의 전 기업인이자, 정치인으로, 민주공화당(기존 경제공화당)의 전 총재이자 가수이다.

1987년 대선 당시 김대중, 김영삼 대통령이 총재를 지낸 바 있는 유력야당이 아닌 다른 신민당의 부총재로 취임하여 대통령후보로 본격적인 정치 활동을 시작하였으며, 이후 진리평화당(1992년), 공화당(1997년), 경제공화당 후보(2007년)로 계속 출마하였다. 특히 2007년 대선에서는 IQ 430의 천재정치, '제2의 박정희' 슬로건, 산삼뉴딜, 국회의원 자격고시, 출산수당 3천만원, 몽골과의 국가 연합론 등을 주장하는 등 독특한 공약들로 관심을 끌었다.^[4]

딴지일보와의 인터뷰 이후 매우 유명해졌으며, 딴지일보는 이어지는 수차례의 인터뷰를 통해 역설적으로 그를 선전해주었다. 그의 독특하고도 황당한 기행과 정책이 인터넷을 중심으로 인기를 모아 '허본좌'라는 별명이 붙었는데, 대선 이후에도 인터넷 정책홍보, KBS의 텔레비전 프로그램인 폭소클럽2, 연예가중계, MBC PD수첩(그에 대한 비판 내용만 있음)과 SBS 그것이 알고 싶다(그에 대한 비판 내용만 있음) 등 TV 프로그램 출연을 계속하며 화제가 되었다.

그는 박근혜 전 한나라당 대표와의 결혼설, 그리고 부시 전 대통령과 찍었다는 사진, 이 모든것이 사실이 아닌 것으로 드러나면서 명예훼손 혐의로 구속되었고, 서울중앙지방법원은 1심에서 징역 1년 6개월을 선고 했다.^[5][6] 이후 열린 항소심, 상고심에서도 1년 6개월의 형이 유지되었다.

2009년 7월 23일, 형기를 마치고 출소한 그는 케이블 채널 온스타일과 협의하여 방송인 김구라와 '구라만땅'이라는 토크쇼를 진행하기로 했다고 밝혔으나^[7], 김 씨와 방송사는 이를 부인하였다. 한편 故 노무현 전 대통령과 마이클 잭슨의 영혼이 자신을 찾아 왔다거나, 수영선수 박태환의 세계 선수권 대회 부진이 본인의 이름을 부르지 않아서 그렇다고 발언하는 등의 이해하기 어려운 언행을 계속하였지만,^[8] 사회적 문제로 비화되지는 않았다.

허경영은 을왕리에 위치한 모 팬션에 거주하면서 총 4권으로 구성될 '동방의 등불' 및 '허경영의 첫사랑'을 집필 중에 있는데, 위클리경향과의 인터뷰를 통해 서울 은평구 국회의원 재보선 불출마, 허경영 쇼에 대한 구상, 18대 대선 도전 의사를 밝히기도 했다.^[9][10]

한편 2009년 8월 14일 그는 자신의 첫 번째 디지털 싱글 'Call Me' 를 발표하며, 정당인으로서는 드물게 가수로 데뷔하여 노래로도 주목을 받았다. 이 곡은 싸이월드 뮤직차트를 비롯한 다수의 음악차트에서 1위에 오르며 화제를 모았는데, 그는 이러한 성공에 힘입어 정식앨범을 발매할 계획도 밝혔다.^[11]

2009년 9월 18일엔 2번째 디지털 싱글 '허본좌 허경영'을 'Right Now' 콘서트에서 선공개하였으며, 이 곡은 같은 해 10월 15일 디지털 싱글로 발매되었다.

---

대략 적인 요약본이고... 엄청난 자료가 올라와 있습니다..... 

정말 매우 자세하게 올라와 있는데 글을 보니 참 대단하네요...... 

궁금하신분은 http://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%97%88%EA%B2%BD%EC%98%81  링크 해두니 한번 보시기 바랍니다. 



내용중에 사실  허본좌님에 <무궁화 꽃은 지지 않았다> 는 어디선가 많이 들어본 느낌이죠? ㅋㅋ 책방에 가서 한번 
찾아봐야겠습니다.  임신한 와이프가 좋아할듯 !! 궁금하네요... ㅎ


그래도 참 이분 성공하신 분이네요!!  세상 살면서 자기 이름 석자 알리기 참
어렵다고 하는데... 
어떤 모습으로든 이름석자 를 온국민이 다 알정도면...
나름 성공한거 아닐까요 ?   ㅎㅎ

다음 대선을 기대하겠습니다.  허 본좌님~~~~~~~~ 

주말에 와이프님이 테스트기를 통해 확인한 결과!!!!!!!!! 임신 체크표에 !!!!!!

서로 기뻐하고 놀래서 토요일날 바로 병원으로 고고싱 했습니다.  이제 4주.... 아직 넘어야 할 산이 많은 시간이지만

이제 신세계로 돌입해야 할지 모르겠습니다. !!!!    다음주에 심장소리 확인 할 수 있다고 하는데 무척 기대가 되는군요

아 기뻐요 ^^ 

처음으로 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식을 모두 검색해서 찾아보고, 조심조심 하고 있답니다. ㅋㅋㅋㅋ

거기다가 모라고 할까 -_- 와이프님이 병원에서 축하합니다. 라는 의사선생님에 평가와 함꼐... 이상하게 이것저것 먹고

싶다고 해서 일요일날 쌀국수 먹고 왔네요 ㅋㅋㅋ

진짜 임신이라는걸 알면... 많이 먹는다고 하는데... 진짜인듯 -0-

의사 선생님이 초음파 사진을 하나 찍어 주셨는데... 거의 점 하나가 있는걸 확인했습니다.  아기라고 하는데....

아직까지는 잘 모르겠네요 ㅋ

아무튼 이제 조심조심모드로 !!!  

워드를 이용한 블로그 게시를 한번 테스트 겸해서 글을 작성하게 되네요 ㅎㅎ

나름 편리하다고 할까… 아님 어렵다고 할까 아직까지 티 스토리에 대한 장점을  알아보기까지는 좀더 시간이 필요할거 같군요… ㅎㅎ 

 

오늘 아침 7시 민방위 소집 훈련 날자가 잡혀 어제 생각보다 일직 잠자리에 들려고 했지만… 그넘에 게임이 먼지.. ㅜ_ㅜ 한판만 더 하다가 결국 2시가 넘어가면서 겨우 PC와 이별을 하고 잠들게 됬습니다. ㅋㅋㅋ

문제의 스타2 -_- 물론 정식 게임을 한건 아니고 모드 게임을 즐기고 있다…. ㅋ

 결국 아침 7시 까지 가야 하는데…. 7시에 일어나서 걍 옷만입고 후다닥 나가서

택시타는데 까지 정말 2분 정도의 광속의 시간으로 진행  ㅋ

 

그리고  도착하니 7시 24분 이미 진행되고 있는 상태… 다행인건 예비군 하고는

다른 부드러운 분위기 로  입장 후 입구에서 멀뚱멀뚱 대기 상태로 있다가…

 

소집이 끝나고 나서 청소하고…짐 이동시킨 후 소집종료…. 마지막에 돌아나오면서

예비군 훈련때 훗 웃으면서 지나갔던 기억이 하나 생각났다… 예비군이 좋은거예요 민방위 끝날때는 한숨 나옵니다…

 

이제 이유를 알거 같다… 나도 이제 40대에 가까운 나이로 접어들고 있구나… ㅋ

진짜 끝나면 한숨이 나올지는 모르겠지만… 아무튼 아침부터 비몽사몽 으로 달려나가본 일이 오랜만이라 좀 적어보네요 … ㅎㅎ

 

내년에 보자 민방위!!!

  근데 왜 방사능 관련 교육은 없는것이냐!!!!

어제 새벽에 드디어 티스토리로 짐을 꾸려 이사오게 됬네요 !!!

계속 초대장을 받고 싶어 여기저기 신청서를 올렸지만... 계속 소식은 없고...

기존에 사용하던 블로그나 개인 페이지 보다 친구가 티스토리 참 좋아 한마디에 근 30일 가까이 초대권을

받고싶어요... 했지만.... 성실성이 부족한 태양이라는걸 알고 그래서 인지 몰라도 초대장을 받아보지 못해

포기하고 있던 실정입니다....

하지만 어제!!! 새벽에 문타쿠님에 따스한 초대장으로 드디어 티 스토리에 입성하게 되네요 ㅎㅎㅎ

정말 감사드립니다. (__)

막상 들어와서 보니 기능적으로 참 좋쿠나... 하는 것도 있고 기존에 잡혀있던 블로그 개념에 벗어나지

못해 막상 이건 머지 라는 기능도 있네요... 퇴근해서 차근차근 좀 봐야 겠습니다.


정말 좋은 기능은 오피스 연동 기능이라고 생각합니다.!!! ㅋㅋ

아무튼 공부하고 열심이 해야겠네요 ㅋ